Fitness & Gesundheit

Gesund und leistungsfähig – damit die Puste reicht

Sie fühlen sich in Alltagssituationen alles andere als fit, kommen bei geringer Belastung schnell außer Atem?
Sie fühlen sich einfach schlapp und antriebslos?
Das sind doch gute Gründe, Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit jetzt zu verbessern. Mit dem richtigen Trainings-Programm werden Sie sehr rasch deutlich fitter werden. Unsere Erfahrung zeigt, dass Sie bereits nach wenigen Wochen enorme Fortschritte machen werden. Unsere Mitglieder berichten uns, dass sie sich spürbar fitter fühlen, mehr Vitalität und Antriebkraft haben und in Alltagssituationen viel belastbarer sind. Sie werden jetzt vielleicht überrascht sein, wenn Sie erfahren, dass diese Ergebnisse mit nur 2 Stunden Training pro Woche möglich sind. Wenn Sie wissen möchten, wie dazu Ihr ganz persönliches Programm aussehen kann, vereinbaren Sie heute noch einen kostenlosen Beratungstermin bei unseren Beratern.

Die Mischung macht´s

Kraft- und Ausdauerzirkel

Das Zirkeltraining ist eine einzigartige Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Sie trainieren in einem Durchgang die komplette „Leibgarde“ der Wirbelsäule – Oberkörper, Rumpf, Beine und damit alle wichtigen Muskelgruppen in Bezug auf Haltung und Gelenkstabilität. Zwei Ausdauereinheiten auf einem Crosswalker und einem Ergometer stärken den wichtigsten Muskel, das Herz und aktivieren Ihren Fettstoffwechsel. In nur 22 Minuten – solange dauert eine Runde im Zirkel – ermöglicht er ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining, das an Einfachheit, Sicherheit und Effektivität nicht zu überbieten ist. Bereits mit 44 Minuten Training werden Sie Top Fit.  

Vielfältiges und abwechslungsreiches Kursprogramm

Erleben Sie Fitness-Training in der Gruppe: Tolle Übungen, packende Musik und das Teamgefühl bringen Sie auf Ihr nächstes Trainingslevel und lassen Sie den Alltag vergessen. Mit unserem Kursprogramm bringen Sie Abwechslung in Ihr Trainingsprogramm und Sie können sich gemeinsam mit anderen und viel Spaß Ihrem persönlichen Trainingsziel nähern. Unser Kursangebot ist mit das Umfangreichste in Niedernhausen, Idstein und Eppstein. Wir  bieten wir Ihnen über 200 Kurse pro Monat. Hier ist für jeden Geschmack und jeden Bewegungsdrang etwas Passendes dabei. Ob in unserem großen Kursraum, unserem speziellen Indoor-Cycling Raum oder im Sommer auf unserer Outdoor Kursterrasse werden Sie stets von gut ausgebildeten und professionellen Kursleitern unterstützt.

Ausdauertraining

Damit die Puste reicht

Ein stabiles und gut trainiertes Herz-Kreislauf-System ist die Voraussetzung für Vitalität und Gesundheit. Neben der Vorbeugung typischer Zivilisationskrankheiten bereiten Sie sich bestens für den Alltag vor – Sie werden schlichtweg belastbarer. Ein weiterer Effekt des Ausdauertrainings ist die Verbesserung der Erholungsfähigkeit. So können Sie sich in Erholungsphasen (u. a. Schlaf) besser regenerieren und den nächsten Tag wieder voller Energie angehen.

Ein Herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining ist die Basis eines jeden Herz- und Herzkreislauftrainings. Um für jeden das passende Training anbieten zu können, haben wir eine große Anzahl verschiedener Ausdauertrainingsgeräte vom Premium-Hersteller Technogym und Precor für Sie zur Auswahl. Die Belastung kann während des Trainings individuell sehr genau angepasst und das Training somit in jedem Alter und bei jedem Leistungsniveau durchgeführt werden.

Muskeltraining

Die Macht der Muskeln

Muskeltraining macht gesund und sorgt für einen festen und straffen Körper und somit für eine attraktive Figur. Je mehr Muskulatur wir haben, desto mehr Energie verbraucht unser Körper – und das 24 Stunden am Tag. Ohne Muskeltraining verlieren wir im Laufe unseres Lebens 1/3 unserer Muskulatur und Kraft.

Unsere Muskeln bilden regelrechte Apotheken im Körper, die bei Muskelanspannungen heilende Botenstoffe in die Blutbahn aussenden. Oftmals entfalten die körpereigenen Wirkstoffe sogar größere Effekte als Medikamente. Auch Mediziner haben in jüngster Vergangenheit mehr und mehr die Heilkraft des Muskeltrainings entdeckt.

Beim systematischen Aufbau der Muskulatur ist entscheidend, die unterschiedlichen Körperbereiche ausgewogen sowie abwechslungsreich zu trainieren und einzelne Bereiche nicht zu vernachlässigen. Dadurch entsteht ein harmonisches System mit der notwendigen Stabilität und Variabilität für die Alltagsbelastungen. Die moderne TechnoGym-Geräte-Technologie bietet die perfekte Umsetzung eines solchen Trainings. Sie garantiert eine einfache, sichere und effektive Form eines gesunden und zeitoptimierten Muskeltrainings. Selbstverständlich bieten wir alternativ oder ergänzend auch Trainingsmöglichkeiten an klassischen und freien Trainingsgeräten.

FIVE

Faszien- & Beweglichkeitstraining

Beim FIVE Training lösen wir die verspannte und verkürzte Muskulatur sanft wieder auf. Dabei arbeiten wir mit Hilfe von gerätegestützten Dehn- und Beweglichkeitsprogrammen dem modernen Alltag gezielt entgegen und bringen die Muskelfunktionen wieder in Ordnung. Mit Rückwärtsbewegungen richtet sich der Mensch wieder selbst auf und fördert so seine ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Dieses Faszientraining wird durch gezielte Übungen mit der Blackroll ergänzt. Verspannungen im untern Rücken, im Schulter- und Nackenbereich oder Spannungskopfschmerzen gehören damit der Vergangenheit an.

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